特別な場所はいらない。ベランダや窓辺で心満たされる時間の過ごし方
忙しい毎日でも、心地よさはすぐそばに
家事や仕事、子育てに追われていると、あっという間に一日が過ぎてしまいます。自分の時間を持つどころか、立ち止まって一息つくことすら難しい、と感じることもあるかもしれません。効率よくタスクをこなすことも大切ですが、時には立ち止まり、心のゆとりを感じる時間もまた、健やかな毎日には欠かせません。
「心地よい時間を見つけるには、特別な場所に行ったり、まとまった時間が必要だ」と思っていませんか。実は、そうではありません。私たちの身近な場所、例えばベランダや窓辺でも、心満たされる豊かな時間を見つけることができるのです。
この記事では、大げさな準備は一切いらない、ベランダや窓辺といった自宅の小さな空間で、忙しい日常に心地よさをプラスするヒントをご紹介します。
なぜ、ベランダや窓辺が良いのでしょうか
ベランダや窓辺は、家の中にいながらにして、少しだけ「外」を感じられる場所です。玄関から外に出て遠出をする必要はありません。靴を履き替えなくても、服を着替えなくても、ほんの数歩でたどり着けます。
この小さな移動が、気持ちの切り替えにとても役立ちます。家事や仕事のタスクから一度離れ、外の空気を感じたり、景色を眺めたりすることで、凝り固まった思考をリフレッシュさせることができます。
また、たとえ狭いスペースであっても、そこを少しだけ自分好みに整えることで、心地よさをより一層深めることも可能です。特別な場所ではなく、いつも通る場所、いつもの景色の中に、心地よい時間を見つけることができるのです。
ベランダや窓辺で心地よい時間を過ごすヒント
では、具体的にどのような過ごし方ができるでしょうか。無理なく取り入れられる簡単なヒントをいくつかご紹介します。
空や景色をただ眺める
一番手軽にできるのは、何もせず、ただ外の空や景色を眺めることです。雲の形や流れ、太陽の光、遠くの山並みや街並みなど、普段は気に留めないものに意識を向けてみましょう。ぼーっとする時間を持つことで、頭の中が整理され、心が落ち着いてくるのを感じるはずです。鳥が飛んでいる様子や、風で木々が揺れる音に耳を澄ませるのも良いでしょう。
外の空気を感じて深呼吸する
窓を開ける、あるいはベランダに出て、外の空気を胸いっぱいに吸い込んでみてください。季節によって異なる空気の温度や湿度、香りを肌で感じてみます。新鮮な空気を体に取り込むことで、気分がシャキッとしたり、逆にリラックスできたりと、心身に良い影響を与えてくれます。深呼吸は、忙しさで浅くなりがちな呼吸を整え、心を落ち着かせる簡単な方法です。
飲み物を片手に一息つく
温かいコーヒーやお茶、冷たい飲み物など、お気に入りの一杯を準備して、ベランダや窓辺で味わう時間を持ってみましょう。ただ飲むだけでなく、カップの温かさや冷たさ、飲み物の香りや味に意識を集中させてみます。五感を使って飲み物を楽しむことで、短い時間でも豊かな気持ちになれます。これは、忙しい家事の合間や、作業の区切りにぴったりのミニ休憩になります。
小さなグリーンを置く、育てる
もしスペースがあれば、小さな観葉植物やハーブなどを置いてみるのもおすすめです。緑を眺めることは目に優しく、心を和ませてくれます。水やりをしたり、葉っぱを拭いたりといったお手入れの時間も、植物との触れ合いを通じて心地よさを感じられます。大掛かりなガーデニングでなくても、鉢植え一つから始めることができます。植物の成長は、日々の小さな楽しみにもつながります。
感じたことを書き留める
ベランダや窓辺で過ごす時間に、その時感じたこと、考えたこと、見えたものを簡単な言葉で書き留めてみるのはいかがでしょうか。ノートやメモ帳を用意し、天気のことから、心に浮かんだ些細なことまで、自由に綴ってみます。これは「よかったこと」記録にも似ていますが、その場所で感じたことに特化することで、五感を研ぎ澄ませ、今この瞬間に集中する練習にもなります。
無理なく、気楽に続けるために
ベランダや窓辺の時間を心地よくするために、完璧を目指す必要はありません。
- いつも綺麗にしておく必要はありません。 少し散らかっていても大丈夫。「完璧に整ったらやろう」と思っていると、いつまで経っても始められないかもしれません。今のままで、まずは一歩外に出てみる、窓を開けてみることから始めましょう。
- 長い時間である必要はありません。 5分でも、いえ、たった1分でも構いません。例えば、洗濯物を干し終えた後に少し立ち止まる、夕食の準備の前に一瞬空を見上げる、など、いつもの行動に「ベランダ/窓辺時間」を組み込むイメージです。
- 毎日でなくても大丈夫です。 今日は気分じゃないな、という日は無理に作る必要はありません。気が向いた時、心にゆとりが欲しいな、と感じた時にだけ、その場所に行ってみましょう。
例えば、ある主婦の方（仮に山田さんとしましょう）は、以前は忙しさでベランダを物干し場としてしか使っていませんでした。ある日、ふとベランダに出て空を見上げ、季節の風を感じた時に、張り詰めていた心が少し軽くなるのを感じたそうです。それ以来、毎日ではなくても、夕食後に温かい飲み物を持ってベランダに出て、数分間静かに過ごす習慣を取り入れたと言います。「大したことではないけれど、この数分があるだけで、一日が優しく締めくくられる気がするんです」と話していました。
まとめ：心地よさは、すぐそこに
心地よい時間や心のゆとりは、遠い場所にある特別なものではありません。ベランダや窓辺といった、私たちの最も身近な場所に隠されていることがあります。
大げさな準備や長い時間は必要ありません。ほんの数分でも、五感を使い、外の空気に触れ、景色を眺めることで、忙しい日常から少し距離を置き、自分自身と向き合う時間を持つことができます。
完璧を目指さず、気負わず、まずはできることから少しずつ。ベランダや窓辺で過ごす短い時間が、あなたの心に穏やかなゆとりをもたらし、「自分らしい時間リズム」を見つけるヒントになれば嬉しいです。