手帳とカレンダーで心穏やかな自分時間を作るやさしいヒント
忙しい毎日でも、心地よさは見つけられます
日々の家事やお仕事、お疲れ様です。時間に追われるように過ごしていると、「自分の時間がない」「もっとゆとりが欲しい」と感じることはありませんか。効率よく時間を管理しようとすると、かえって息苦しくなってしまうこともあるかもしれません。
このウェブサイト「自分らしい時間リズム」は、そんな「効率化」や「生産性向上」に少し疲れてしまった方へ、心地よい時間感覚を取り戻すためのヒントをお届けしています。無理なく、肩の力を抜いて、自分らしいペースを見つけるためのお手伝いができれば幸いです。
最新の便利なツールもたくさんありますが、今回はあえて、昔から身近にある「手帳」や「カレンダー」といったアナログツールに目を向けてみましょう。これらのツールは、ただ予定を管理するためだけのものではありません。使い方次第で、忙しい日常の中に心地よいリズムや、心穏やかな自分時間を見つけるための頼もしい味方になってくれます。
手帳を「心のゆとり」を見つけるツールとして使う
手帳というと、「きっちり予定を書き込んで、全てこなさなければ」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。ですが、ここではそのイメージを少し変えてみましょう。手帳は、あなたの頭の中を整理し、心にゆとりを生み出すための自由なスペースです。
例えば、こんな使い方はいかがでしょうか。
- 「今日のよかったこと」を書き出す：どんなに忙しい日でも、何か一つ良いことや、心が動いた瞬間があったはずです。「スーパーで珍しい野菜を見つけた」「子供が笑顔だった」など、小さなことでも構いません。書き出すことで、一日の終わりに穏やかな気持ちになれます。
- 「やりたいことリスト」を眺める：読みたい本、行ってみたい場所、試してみたいレシピなど、すぐにできなくても良い「やりたいこと」を書き出しておきます。時間があるときに眺めるだけで、心が軽やかになります。
- 感情や考えを書き留める：誰かに話すほどではないけれど、心に引っかかっていることや、ふと思ったことを自由に書き出す「心のつぶやき」スペースにするのも良いでしょう。文字にすることで、自分の気持ちを客観的に見つめられます。
大切なのは、手帳を「義務」にするのではなく、「自分を労わる時間」と捉えることです。ページを完璧に埋める必要はありません。余白があるからこそ、心にもゆとりが生まれると考えれば良いのです。好きなデザインの手帳を選んだり、お気に入りのペンを使ったりするだけで、書く時間そのものが心地よいひとときになります。
カレンダーで「自分時間」のスペースを作る
壁掛けカレンダーや卓上カレンダーも、家族の予定や締め切りを共有するだけでなく、自分自身の時間を見える化するために役立ちます。
例えば、家族共有のカレンダーに、あえてあなたの「自分時間」を書き込んでみるのはどうでしょうか。
- 「読書 30分」
- 「お茶の時間」
- 「〇〇（趣味）の時間」
もちろん、予定通りにいかない日もあるでしょう。でも、そこに一度「自分のための時間」を書き込むことで、意識が変わります。家族も「お母さん（妻）はこの時間は自分のことをするんだな」と自然に認識してくれるようになるかもしれません。
完璧に守ろうと気負う必要はありません。「この日はこれだけできたら花丸」のように、ゆるやかな目標を設定してみましょう。大きなカレンダーなら、視覚的に一週間や一ヶ月の流れを把握しやすく、「この週は忙しいから、来週は少しゆったり過ごそう」のように、先の見通しを立てる助けにもなります。
また、カレンダーに「何もしない日」や「休息日」を書き込むのもおすすめです。「今日は何もせず、心と体を休ませる日」と決めることで、罪悪感なくゆったり過ごすことができます。
完璧じゃなくて大丈夫。「ゆるやかな時間管理」のすすめ
手帳やカレンダーを使い始めても、全てが計画通りに進まない日もあるのが現実です。そんな時に「やっぱりダメだ」と自分を責めてしまう必要は全くありません。
大切なのは、「完璧に管理すること」ではなく、「自分にとって心地よい時間のリズムを見つけること」です。手帳に書いたことが実行できなくても、それは失敗ではありません。その時の状況に合わせて柔軟に調整すれば良いだけです。修正テープを使っても、線を引いて消しても構いません。それは、その時のあなたにとって最善だった選択の証です。
手帳やカレンダーは、あなたを縛るものではなく、あなたに寄り添うツールです。「今日の私、よく頑張ったな」と思えた出来事をメモしたり、「明日はこれを楽しみにしよう」と小さな希望を書き込んだり。そうすることで、ツールがあなたの心の状態を映し出し、前向きな気持ちを育む手助けをしてくれます。
パートで働くAさんは、家事と仕事、子供の送迎などで毎日があっという間に過ぎてしまうと感じていました。以前はTo Doリストで自分を追い詰めていましたが、手帳を「今日の心地よい時間リスト」に変えてみたそうです。そこに「朝食後、お茶を飲む5分」「昼休み、好きな音楽を聴く10分」のように、短いけれど確実にある心地よい時間を書き出すようにしました。全てできなくても、「一つでもできたらOK」とゆるく続けるうちに、忙しさの中でも「自分を大切にする時間」があることを実感できるようになり、心穏やかに過ごせる日が増えたといいます。
主婦のBさんは、家族の習い事や病院、役所の手続きなどでカレンダーが真っ黒になるのがストレスでした。そこで、家族で使うリビングのカレンダーとは別に、自分の手帳に「読書時間」「趣味の時間」を書き始めました。さらに、リビングカレンダーの自分の名前のところに、小さく「B：リラックス」と書いておく日を作ってみたのです。最初は遠慮があったそうですが、ご主人やお子さんがそのマークを見て「今日はゆっくりしてね」と声をかけてくれるようになり、自分時間を持つことに罪悪感がなくなったそうです。
このように、手帳やカレンダーは、使い方次第であなたの「自分らしい時間リズム」を作り出す強い味方になります。
まとめ：アナログツールで、あなたらしい心地よさを見つけて
忙しい毎日の中で、自分を見失いそうになる時もあるかもしれません。そんな時、手帳やカレンダーといった身近なアナログツールが、あなたの心地よい時間を取り戻す手助けをしてくれます。
完璧な計画を立てるためではなく、頭の中を整理し、心のゆとりを作り、自分を大切にする時間を見える化するために。好きな手帳やカレンダーを選んで、あなたらしいペースで使ってみてください。
アナログのツールには、デジタルにはない温かさや、書くことによる心地よさがあります。慌ただしい日常に、ほんの少し立ち止まる時間を与えてくれるでしょう。
手帳やカレンダーを通して、あなたにとっての「心地よい時間リズム」を見つけていただけたら嬉しいです。