急がなくて大丈夫。心穏やかに過ごすための、自分らしいペースの作り方
はじめに
毎日の家事や仕事、子育てに追われていると、「あれもこれも早くやらなきゃ」「時間が足りない」と感じてしまうことはありませんでしょうか。気がつけばいつも時間に急かされて、心休まる暇がない。そんな慌ただしさの中で、つい「もっと頑張らなきゃ」「効率よく動かなきゃ」と思ってしまうかもしれません。
でも、もしその「速さ」や「効率」を求めることに、少し疲れてしまっているのなら。この記事では、生産性を上げることではなく、自分らしい心地よいペースで毎日を過ごすためのヒントをご紹介します。
なぜ私たちは「急かされている」と感じてしまうのか
「早く、早く」と感じてしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。
一つは、自分の中で立てた高い目標や、「こうあるべき」という理想があるからかもしれません。すべてを完璧にこなそうとすると、当然ながら時間が足りなくなり、焦りにつながります。
また、スマートフォンやインターネットからの情報が絶え間なく入ってくる現代では、意識せずともたくさんの刺激や情報に触れています。常に新しい情報に触れることで、心や思考が落ち着かず、時間の流れが速く感じられることもあります。
さらに、「周りの人はもっとできているのではないか」という気持ちや、他人と比較してしまうことで、自分だけが遅れているように感じ、急いでしまうこともあるでしょう。
「自分らしいペース」を見つけることの大切さ
ここで考える「自分らしいペース」とは、誰かと比べて速いか遅いかということではありません。自分の体や心の状態、そしてその日の状況に合わせて、無理なく心地よく過ごせる速さのことです。
この自分らしいペースを取り戻すことは、心のゆとりに直結します。時間に追われる感覚が和らぎ、目の前のことに落ち着いて向き合えるようになります。それは、日々の小さな幸せや心地よさに気づくための、大切な土台となるでしょう。
心穏やかな自分らしいペースを作るヒント
特別なツールを使わなくても、考え方やちょっとした習慣を変えることで、自分らしいペースを取り戻すことができます。いくつかご紹介します。
1. 一つのことに意識を向ける時間を作る
私たちはつい、家事をしながらスマホを見たり、考え事をしながら歩いたりと、複数のことを同時進行しがちです。これも、心があちこちに散らばり、落ち着かない原因の一つです。
一日のうち数分でも良いので、「今、目の前にある一つのこと」だけに意識を向ける時間を作ってみましょう。例えば、お茶を淹れるときには、お湯が沸く音、茶葉の香り、カップの温かさなど、その行為自体にじっくり注意を向けます。洗濯物を畳むときには、衣類の感触や畳む動作そのものに意識を集中してみます。
こうすることで、思考のスピードが緩やかになり、「今、ここ」にいる自分を感じやすくなります。
2. 「完璧」のハードルを少し下げる
「すべてを完璧にやらなければ」という気持ちは、自分を急き立てる大きな原因になります。時には、「今日はここまでで十分」「これだけできれば大丈夫」と、潔く区切りをつける勇気も必要です。
例えば、食事の準備が少し手抜きになっても、部屋の隅に埃が溜まっていても、それが家族の健康や安全を損なうほどでなければ、気にしすぎないで良いのではないでしょうか。完璧でなくても、毎日はちゃんと過ぎていきます。自分に優しく、「まあ、いいか」と思える部分を増やしていくことが、心のゆとりにつながります。
3. あえて「何もしない時間」や「余白の時間」を作る
スケジュールを予定でびっしり埋めるのではなく、意図的に「何もしない時間」や、次の予定までにあえて「余白の時間」を設けてみましょう。
例えば、買い物から帰ってきたらすぐに次の家事を始めるのではなく、玄関で一息ついてみる。家事が一段落したら、すぐに腰を上げるのではなく、座ったまま数分ぼーっとしてみる。こんな短い時間でも、心にぽっかりと空白が生まれることで、次に移る時の気持ちが変わってきます。
この「余白」があることで、急な用事が入ったり、思ったより時間がかかったりしても、慌てずに対応しやすくなります。
4. 体の声を聞き、「休む」ことを許可する
忙しい時ほど、自分の体や心の疲れに気づきにくくなります。「まだ大丈夫」「これくらい平気」と無理を重ねてしまうと、気づかないうちに心身は疲弊し、かえって効率も落ち、イライラしやすくなります。
「ちょっと疲れたな」「なんだか集中できないな」と感じたら、それは体や心が「ペースを落としてほしい」とサインを送っているのかもしれません。そんな時は、無理せず短い休憩を取る、横になって目を閉じる、温かい飲み物を飲むなど、「休む」ことを自分に許可してあげてください。休息は決して時間の無駄ではなく、自分らしいペースを保つために必要な時間です。
5. 日常の小さな変化や喜びを見つける
慌ただしく過ぎる日々の中では、季節の移り変わりや、庭に咲いた花のつぼみ、子供の何気ない一言など、日常の小さな変化や喜びに気づきにくくなります。
意識して周囲に目を向けたり、心に留めたりする時間を持つことで、時間の流れがただのタスク消化ではなく、彩りのあるものに感じられるようになります。例えば、朝起きたら窓の外の空の色を見てみる、通勤・通学路で新しいお店ができていないか見てみるなど、日常の中に小さな発見を取り入れてみましょう。
無理なく、自分の心地よさを大切に
自分らしいペースを取り戻すためのヒントをいくつかご紹介しましたが、これらすべてを一度に試す必要はありません。まずは一つか二つ、今の自分にできそうなことから、無理のない範囲で始めてみてはいかがでしょうか。
完璧にやろうとするのではなく、「今日はこれを試してみようかな」くらいの軽い気持ちで取り組むことが大切です。
大切なのは、誰かに合わせる速さではなく、あなた自身が心地よいと感じる速さを見つけることです。あなたらしい穏やかな時間リズムが、少しずつ日常に戻ってくることを願っています。