計画通りじゃなくても大丈夫。心穏やかな毎日を送るヒント
忙しい毎日を過ごされている皆様、こんにちは。 このウェブサイトでは、生産性よりも心地よい時間感覚を大切にするためのヒントやツールをご紹介しています。
日々の生活の中で、「あれもこれもやらなくちゃ」と計画を立てて、カレンダーやToDoリストに書き込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。計画を立てることで、やることが整理され、少し安心感を得られることもあるでしょう。
しかし、子育てや家事、仕事など、私たちの日常には予期せぬ出来事がつきものです。子どもの急な発熱、思わぬ来客、予定していた作業がスムーズに進まないことなど、計画通りにいかないことは頻繁に起こります。
そんな時、「ああ、また計画通りにいかなかった」「どうして私はちゃんとできないのだろう」と自分を責めてしまったり、落ち込んでしまったりすることはありませんか？ 真面目で一生懸命な方ほど、そう感じやすいかもしれません。
この記事では、計画通りにいかない日があっても、自分を責めずに心穏やかに過ごすための考え方や小さなヒントをご紹介します。完璧を目指すのではなく、その日の心地よさを見つけることに目を向けてみましょう。
なぜ「計画通りにいかない」と私たちは辛くなるのでしょうか？
私たちは、無意識のうちに「計画通りに進めること＝良いこと」「計画通りにいかないこと＝悪いこと」と捉えがちです。これは、時間を効率的に使い、目標を達成することが良しとされる社会の流れの中で育ってきたことも関係しているかもしれません。
特に、忙しい日々の中で「せめて時間だけはコントロールしたい」という気持ちが強いと、計画通りにいかない時に、すべてが崩れてしまったような感覚に陥ることがあります。また、「こうすべき」という理想や完璧主義が強いと、計画からのズレを自分の能力不足だと感じてしまい、自己肯定感が下がってしまうことにもつながります。
でも、考えてみてください。私たちの日常は、ロボットのように正確に動くわけではありません。感情があり、体調があり、周囲の人との関わりがあります。予期せぬ出来事が起こるのは、生きている証拠であり、ごく自然なことなのです。
完璧な計画を手放す、やさしい考え方
まず大切なのは、「計画はあくまで可能性であり、未来を縛るものではない」と考えることです。計画は、私たちがやりたいことや、やるべきことを整理するためのツールです。それは、必ず守らなければならない硬いルールではなく、柔軟に変更できる柔らかい指針のようなもの。
例えば、朝に「今日はこれをやろう」と決めていたことが、午前中に子どもの相手をしていたら時間がなくなってしまったとします。こんな時、「計画通りにいかなかった！」とため息をつく代わりに、「今日は子どもとゆっくり関わる時間を持てたな」と、できたことに目を向けてみるのはいかがでしょうか。
計画通りにいかないこと自体は、あなたの価値や能力とは無関係です。それは単に、その日の状況が計画と異なった、ということだけなのです。「まあ、こういう日もあるよね」と、やさしく受け流す練習をしてみましょう。
その日の「心地よさ」に目を向ける具体的なヒント
計画通りにいかない日でも、心穏やかに過ごすためには、視点を変えてみることが有効です。ToDoリストの達成状況を見るのではなく、その日の「心地よさ」や「小さな良いこと」に目を向けてみましょう。
- 完璧な計画から「余白のある計画」へ: 最初から計画を詰め込みすぎないようにします。休憩時間や予備の時間、「何もしない時間」をあらかじめ組み込んでおくと、予定が狂った時の焦りが軽減されます。
- 「できたこと」リストを作ってみる: やろうと思っていたことではなく、その日に実際にできた小さなこと、例えば「美味しいお茶を淹れた」「子どもと笑顔で話せた」「空を見て深呼吸した」など、些細なことでもリストに書き出してみます。計画通りにいかなかった部分ではなく、できた部分に光を当てると、充実感を感じやすくなります。
- 五感を使って「今」を感じる: 忙しさに追われている時こそ、意識的に立ち止まり、五感を使って「今この瞬間」を感じてみましょう。淹れたてのお茶の香りを深く吸い込む、窓から見える景色の色を見る、お気に入りの音楽に耳を傾けるなど。短い時間でも、心を現在に戻すことで、計画への囚われから解放され、穏やかな気持ちになれます。
- 計画からのズレを「思わぬギフト」と捉える: 予定がキャンセルになったり、違う展開になったりした時、「あ、時間ができた」「新しい発見があった」と、ポジティブな側面に目を向けてみましょう。それは、計画通りに進んでいたら得られなかった、思いがけないゆとりや気づきかもしれません。
- 「まあ、いいか」の魔法を使う: これは完璧主義を手放す強力な言葉です。計画通りにいかなかったこと、やり残したことがあっても、「まあ、いいか、明日にしよう」「まあ、いいか、これも今の私らしいかな」と唱えてみましょう。自分への許可を出すことで、心がふっと軽くなります。
たとえば、パートから帰ってきて「今日は夕食後にこれをしよう」と思っていたけれど、子どもが宿題でつまずいてつきっきりになってしまい、自分の時間が全く取れなかったとします。そんな時、「今日の計画は台無しだ」と思うのではなく、「今日は子どもの学びをサポートできた、良い時間だったな」と捉え直し、夕食後の時間は無理に何かをするのをやめて、温かい飲み物を飲みながら静かな時間を過ごす。これも立派な、その日の心地よさを見つける行動です。
アナログツールとのやさしい付き合い方
デジタルツールで細かく計画管理することに少し疲れてしまった、という方もいらっしゃるかもしれません。そんな時は、アナログなツールに頼ってみるのも良い方法です。
- 手帳やノートに「今日の小さな幸せ」を書き留める: 計画を書き込むのではなく、一日を振り返って「今日あった良かったこと」や「心地よかった瞬間」をいくつか書き出してみます。短い言葉でも、ポジティブな側面に目を向ける習慣がつきます。
- 「やらないことリスト」を作ってみる: 完璧を目指す人ほど、「やることリスト」が増えがちです。あえて「今日は〇〇はやらない」と決めて書き出してみることで、心が少し楽になります。
- 付箋で「ゆるやかToDo」: きっちりしたリストではなく、やることを付箋に書いておき、できたら剥がす、という方法も。終わらなくても、付箋を別の日に貼り直せばいい、という気楽さがあります。
これらの方法は、計画通りに進めること自体を目的にするのではなく、自分自身の心の状態を穏やかに保つことを優先するためのものです。
まとめ
計画通りにいかない日があっても、あなたは決してダメではありません。それは、私たちが生きる日常が、予測不能なことで溢れているからです。計画はあくまであなたの望みを叶えるためのサポート役。それが難しくても、自分を責める必要は全くありません。
大切なのは、完璧な計画をこなすことではなく、どんな状況でも自分自身にやさしくあり、その日その日の小さな心地よさや幸せを見つけることです。今日一日、どんな小さなことでも「良かったな」と思える瞬間があったなら、それこそがあなたらしい豊かな時間リズムの一部です。
計画に縛られず、心の声に耳を澄ませながら、自分にとって本当に心地よい時間の使い方を一緒に探していきましょう。