心地よい朝を迎えるために。夜にできる、未来の自分への小さな準備
忙しい夜から、心地よい朝へ
毎日、家事や仕事、子育てに追われていると、あっという間に夜になり、そのまま疲れてベッドに倒れ込むような日々かもしれません。やらなければならないことがたくさんあって、頭の中はぐるぐる。翌朝のことを考えると、またバタバタするのだろうかと少し憂鬱になることもあるのではないでしょうか。
朝は時間との戦いになりがちで、ゆっくりお茶を飲む時間もない。そんな慌ただしい朝を繰り返していると、一日が始まる前から疲れてしまい、心のゆとりが持ちにくくなります。
もし、「もっと穏やかな朝を迎えたい」「バタバタから解放されたい」と感じているなら、その鍵は「夜の小さな準備」にあるかもしれません。これは、「完璧な段取りを組んで、すべてを効率化しましょう」というお話ではありません。そうではなく、「未来の自分に、ほんの少しの心地よさをプレゼントしてあげる」というやさしい考え方です。
夜の小さな準備が、なぜ朝の心地よさにつながるのか
私たちは忙しいと、どうしても目の前のことに精一杯になりがちです。でも、夜にほんの数分だけ、翌朝の自分のことを想って時間を過ごすことは、未来の自分に心のゆとりを贈る行為になります。
例えば、朝起きて「あれどこ？！」と探したり、「何を着ようかな」と悩んだりする時間。たった数分かもしれませんが、それが積み重なるとバタバタやイライラにつながります。夜に少しだけ準備をしておくことで、そうした小さな「困った」を減らすことができます。
これは、朝の時間を「効率的に使う」ためというよりは、「朝の時間を穏やかに過ごすため」の準備です。朝に少しでも心穏やかな時間があると、一日全体の気分が変わり、忙しい日常の中でも心地よさを見つけやすくなるかもしれません。
無理なく始められる、夜の小さな準備のヒント
「準備」と聞くと、大変なことのように感じるかもしれませんが、ここでご紹介するのは、本当に簡単なことばかりです。完璧を目指さず、「これならできそうかな」と感じるものから一つだけ試してみてはいかがでしょうか。
1. 翌日の服を決めておく
これは多くの方が実践されているかもしれません。夜のうちに翌日着る服を決めてハンガーにかけておくだけで、朝の「何を着よう」という悩む時間がなくなります。天気予報を見て、気温に合った服を選んでおくと、さらに安心です。
2. 朝食の準備を少しだけ
全てを作る必要はありません。例えば、テーブルに使うお皿やコップを出しておく、コーヒーメーカーに水をセットしておく、など、ほんの一手間でも朝は楽になります。パンとジャム、ヨーグルトなど、すぐに食べられるものをセットしておくだけでも良いでしょう。
3. バッグの中身を整える
翌日持ち歩くバッグに、鍵やお財布、スマートフォンの充電器など、必要なものを入れておく習慣をつけると、朝慌てて探すことがなくなります。スーパーに寄る予定があればエコバッグを入れておく、図書館に行くなら借りたい本を入れておく、なども良いですね。
4. 水筒やマイボトルにお茶を入れておく
普段水筒を使っている方は、夜のうちに洗って乾燥させ、お茶や水を入れておくと、朝そのまま持って行けて便利です。
5. 明日の簡単なToDoを書き出す（頭の中を整理する）
明日やるべきことがいくつか頭に浮かんでいるなら、それを簡単なメモに書き出しておくだけでも、頭の中が整理されて少し楽になります。これは「リストを完璧に作る」のではなく、「頭の中のモヤモヤを外に出す」ためのものです。優先順位をつけたり、細かく書きすぎたりする必要はありません。
共感できるかもしれない小さなエピソード
パートで働くAさんは、以前は毎朝バタバタで、子どもにもつい強い口調で話してしまうことがありました。「このままではいけないな」と感じ、夜に翌日の自分の服だけ決めておくことから始めてみました。すると、朝服を選ぶ時間がなくなり、その数分で子どもに「おはよう」と優しく声をかける心のゆとりが生まれたそうです。「ほんの少しのことなのに、朝の空気が全然違うんです」と話していました。
準備の時間も心地よくする工夫
どうせ準備をするなら、その時間自体も心地よいものにしてみましょう。
- 好きな音楽を静かにかける
- お気に入りの飲み物を淹れる
- アロマを焚いてリラックスする
- 温かい光の間接照明だけをつける
このように、五感を少しだけ満たしてあげることで、夜の準備が単なるタスクではなく、自分を労わる穏やかな時間になります。
また、準備が終わった後、今日一日を軽く振り返ってみるのもおすすめです。「今日あったよかったこと」を一つか二つだけ思い出してみましょう。これは「反省」ではなく、「感謝」や「小さな幸せ」に目を向ける時間です。
完璧にできなくても大丈夫
「毎日夜に準備するぞ！」と意気込んでも、疲れている日や時間がない日もあるでしょう。そんな時は、無理にやる必要はありません。できなかった自分を責めるのではなく、「今日は難しかったな。でも明日は一つだけでもやってみようかな」と軽く受け流すことが大切です。
「完璧主義を手放す」とは、こういう小さな場面で、「できなかったこと」ではなく「できたこと」に目を向けたり、「やらなくても大丈夫な日がある」と自分に許可を与えたりすることかもしれません。
まとめ
夜の数分間を使って、未来の自分に小さな贈り物をする準備。これは、効率化を目指すのではなく、忙しい朝に心のゆとりと穏やかさをもたらすためのやさしい習慣です。
ご紹介したヒントの中から、一つでも「これならできそう」と感じるものがあれば、軽い気持ちで試してみてはいかがでしょうか。完璧に毎日できなくても大丈夫。疲れた時は休んで、またできる時に再開すれば良いのです。
夜の小さな準備が、あなたの朝を少しでも心地よいものにし、忙しい日常の中に自分らしい穏やかな時間リズムを見つけるヒントとなれば嬉しく思います。