完璧じゃなくていい。心地よさを基準に選ぶ、自分らしい時間作りのヒント
忙しい日々の中で、「あれもこれもやらなきゃ」と追われるような気持ちになったことはありませんか。家事、仕事、子育て、そして自分のこと...。すべてを完璧にこなそうとすると、いつの間にか心にゆとりがなくなり、疲れてしまいます。
特に、私たちはついつい「〇〇すべき」という考え方に縛られがちです。「母親なら〜」「パートタイマーなら〜」「大人なら〜」といった無意識のプレッシャーが、自分を追い込んでしまうことがあります。その結果、せっかくの時間も義務感でいっぱになり、心地よさを感じられなくなってしまうかもしれません。
もし今、あなたが「なんだか疲れているな」「自分の時間がゆとりがないな」と感じているなら、すべてを完璧にこなすことから少し距離を置いて、「心地よさ」を基準に日常の選択を見直してみてはいかがでしょうか。この記事では、完璧を手放し、心地よさを指針に選ぶことで、自分らしい時間と心のゆとりを取り戻すためのヒントをご紹介します。
なぜ「完璧」を手放し、「心地よさ」を基準にするのか
「完璧」を目指すことは、時に私たちを大きく成長させてくれます。ですが、それは同時に、限りある時間やエネルギーを使い果たしてしまうことにも繋がりかねません。特に、日々の暮らしの中では、予期せぬ出来事や急な予定変更がつきものです。そんな中で、すべてを計画通り、完璧にこなそうとすると、少しのズレでさえ大きなストレスになってしまいます。
ここで大切にしたいのが、「心地よさ」という感覚です。心地よさとは、効率や成果とは違う、心の内側が穏やかで満たされる感覚のこと。この心地よさを日々の選択の基準にすると、不思議と無理がなくなり、本当に自分にとって大切なこと、あるいは心が喜ぶことに自然と時間を使えるようになります。
完璧を手放すことは、決して「何もしない」「怠ける」ということではありません。それは、自分にとって本当に大切なものや、心が満たされる瞬間を選び取るための、新しい視点を持つことなのです。
心地よさを基準にするための小さなヒント
では、具体的にどのように「心地よさ」を基準に選択していけば良いのでしょうか。いきなりすべてを変えるのは難しいものですから、まずは日常の小さなことから意識してみてはいかがでしょうか。
「〜すべき」を「〜したら心地よいか」に変えてみる
頭の中に浮かぶ「〜すべき」という考えを、一度立ち止まって「これは本当に心地よいだろうか」「これをすることで、私はどんな気持ちになるだろうか」と問いかけてみてください。
例えば、「夕食は栄養バランスを考えて何品も作るべき」と感じた時、「今日は温かいスープとパンだけでも、家族みんながホッとできたら心地よいかな」と考えてみる。あるいは、「頼まれたことは断るべきではない」と感じた時、「このお願いを受けることは、今の自分にとって心地よい選択だろうか」と自問してみる。
この問いかけを繰り返すうちに、自分の中の本当の願いや、何が心地よいと感じるのかが少しずつ見えてくるはずです。
「やらないことリスト」を優しく作ってみる
To Doリストのように、「やること」を書き出すのは一般的ですが、あえて「やらないことリスト」を作ってみるのもおすすめです。ただし、これは自分を縛るためのリストではなく、心地よさを守るためのリストです。
例えば、 * 午前中はメールチェックをしない * ニュースサイトは一日一度だけ開く * 疲れている時は作り置きをしない * 週末の午前中はアラームをかけない
このように、「これをやめると、自分はどんな心地よさを得られるだろうか」という視点でリストアップしてみてください。完璧にリスト通りにできなくても大丈夫。自分に優しく、「今日はここまで」と線を引く練習として捉えてみましょう。
日常の小さな「心地よさ」を見つける練習
完璧を目指していると、つい結果や効率ばかりに目が行きがちです。そこで、意識的に日常の小さな「心地よさ」に目を向けてみる練習をしてみましょう。
例えば、朝起きてカーテンを開けた時に感じる光の温かさ、好きなカップで飲むお茶の香り、ベランダで植物に水をあげる時の静けさ、帰り道に見かける夕焼けの色。
こうした五感を通して感じる心地よさに気づくことは、「何が自分にとって心地よいのか」を知る大切な手がかりになります。そして、その感覚は、日々の選択をする際の羅針盤になってくれるはずです。
日常の選択での活用例
心地よさを基準に選ぶという考え方は、日々の様々なシーンで活かすことができます。
例えば、家事について。以前は毎日完璧に掃除機をかけ、隅々まで磨かないと気が済まなかったAさん（仮名）は、いつも時間に追われてイライラしていました。ある時、「今日はリビングだけ」「拭き掃除は週末だけ」と、完璧を手放してみました。すると、少し余裕が生まれ、その時間で好きな音楽を聴いたり、短い休憩を取ったりできるようになり、家事の時間全体が以前より心地よく感じられるようになったそうです。完璧を目指すよりも、「この部屋が心地よい状態であればいい」という基準に変えたことが、心のゆとりを生みました。
人間関係についても、「断ると悪いかな」「期待に応えなきゃ」と、つい無理をしてしまうことがあるかもしれません。パート仲間のBさん（仮名）は、頼まれごとが多く、いつも自分の時間が持てませんでした。思い切って、本当に引き受けたいことや、自分にとって心地よいと思えることだけを選ぶようにしてみたそうです。最初は罪悪感があったそうですが、正直に「ごめんなさい、今は少し難しくて」と伝えてみると、周りの人も理解してくれたといいます。「心地よくいられる距離感を自分で選ぶ」ことで、人との関係も自分自身の心も穏やかになったと感じています。
情報との付き合い方も同様です。スマートフォンは便利ですが、SNSやニュースを見すぎると心がざわつくこともあります。「〇〇を知っておかないと」という焦りから情報収集して疲れるより、「今、自分にとって本当に必要な情報だろうか」「これを見て、心が心地よいと感じるだろうか」という視点で、情報との距離感を自分で選ぶことが大切です。通知をオフにする時間を作る、特定のアプリを見る時間を決める、といった小さな選択が、情報に追われるのではなく、自分らしいペースで付き合うことに繋がります。
完璧を手放す勇気を持つ
心地よさを基準に選ぶことは、ある意味で「完璧ではない自分」を受け入れる勇気を持つことかもしれません。すべてを高い水準でこなさなくても、あなたは十分に素晴らしい存在です。完璧を目指して疲弊するよりも、心地よさを大切にして穏やかに過ごすことの方が、自分自身にとっても、周りの大切な人にとっても、ずっと良い影響があるはずです。
最初からすべてを完璧にできる人はいません。少しずつ、日常の小さな選択から、「これは心地よいかな？」と自分に問いかける習慣をつけてみてください。
まとめ
忙しい毎日の中で心地よい時間と心のゆとりを作るためには、すべてを完璧にこなそうとせず、自分にとって何が心地よいかを基準に選ぶことが大切です。
- 「〜すべき」という思考から離れ、「〜したら心地よいか」と自分に問いかけましょう。
- 自分を縛らない「やらないことリスト」を優しく作ってみましょう。
- 日常の小さな心地よさに気づく練習をしてみましょう。
心地よさを指針に選ぶことは、自分自身を大切にすることに繋がります。完璧じゃなくても大丈夫。あなたらしいペースで、心穏やかな時間を見つけていってください。