完璧じゃなくていい。「本当に大切なこと」を見つける自分時間の作り方
忙しい毎日、「完璧」に追われていませんか？
子育てや家事、パートのお仕事など、日々の暮らしの中で「やらなきゃ」という気持ちに追われて、ふと立ち止まる時間もないほど忙しさを感じているかもしれません。朝起きてから夜眠りにつくまで、やることが山積みで、一つ一つをこなすのに精一杯。そんな中で「もっとちゃんとやらなきゃ」「もっと効率よくしなきゃ」と、つい自分に厳しくなってしまうことはありませんでしょうか。
一生懸命に取り組むことは素晴らしいことですが、完璧を目指しすぎると、心や体にゆとりがなくなってしまうことがあります。いつの間にか「〜ねばならない」という気持ちに縛られ、本来大切にしたい「自分らしい時間」や「心地よさ」がどこかへ行ってしまったように感じることもあるかもしれません。
このままでは、心が疲れてしまうかもしれない。でも、どうすればこの忙しさの中で、自分らしい時間を取り戻せるのだろうか。そんな風にお考えの方へ、この記事では「完璧じゃなくても大丈夫」という考え方を大切にしながら、忙しい毎日の中で自分にとって本当に大切なことを見つけ、心穏やかな時間を作るヒントをお伝えします。
「完璧」を手放すと見えてくるもの
私たちは、知らず知らずのうちに、周りの目や社会の基準、あるいは自分で作り出した「こうあるべき」というイメージに縛られていることがあります。「家事は完璧にこなさなければ」「仕事では一切ミスをしてはいけない」「いつも笑顔でいなければ」など、自分の中にたくさんの「〜べき」を抱え込んでいると、それが重荷になってしまいます。
でも、少し立ち止まって考えてみてください。その「完璧」は、本当にあなた自身が望んでいるものでしょうか。誰かに強いられているわけではなく、あなた自身の心からの声に従って行動できているでしょうか。
「完璧」を手放すことは、決して「いい加減になる」ということではありません。それは、「自分にとって本当に大切なものは何か」を見つめ直し、それに合わせて時間や心のエネルギーを配分し直すということです。すべてを100%完璧にこなそうとせず、「これだけは大切にしたい」というものに意識を向けることで、驚くほど心が軽くなり、時間の感覚も穏やかになることがあります。
自分にとっての「本当に大切なこと」を見つけるやさしいヒント
では、自分にとっての「本当に大切なこと」は、どのように見つければ良いのでしょうか。特別な時間や難しいツールは必要ありません。日々の暮らしの中で、そっと自分の心に問いかけてみることから始められます。
ヒント1：心地よいと感じる瞬間に意識を向ける
忙しい合間にも、ふと心が安らいだり、嬉しい気持ちになったりする瞬間があるはずです。例えば、朝、淹れたてのコーヒーを一口飲んだ時。お気に入りの音楽を聴きながら家事をしている時。子供の寝顔を見ている時。庭の草花に水やりをしている時。
そんな「心地よい」と感じる小さな瞬間に意識的に気づき、「あぁ、今、私はこれが心地よいんだな」と心の中でつぶやいてみてください。それは、あなたにとって大切な時間のエッセンスを示しているかもしれません。
ヒント2：小さな「やりたいこと」をリストアップしてみる
「やることリスト」に追われる日々から離れて、今、あなたが「ちょっとやってみたいな」「これがあったら嬉しいな」と感じることを、気軽に書き出してみましょう。それは、大げさなことである必要はありません。例えば、
- 温かいお茶をゆっくり飲む
- 好きな香りのハンドクリームを塗る
- 短い時間でも外の空気を吸う
- 読みたいと思っていた本を数ページだけ読む
- 昔好きだった音楽を聴く
など、ほんの些細なことで構いません。スマートフォンでも、手元のメモ帳でも、書きやすい方法でリストにしてみてください。このリストは、「やらなければならないこと」から離れて、あなたの心が本当に求めている時間への入り口となるでしょう。
ヒント3：過去の「楽しかった」や「心満たされた」を振り返る
これまでの人生の中で、「この時間は楽しかったな」「心が満たされたな」と感じた経験を思い出してみてください。それはどんな時でしたか？ 誰と、どんな場所で、何をしていましたか？
例えば、「学生時代に友達と〇〇について語り合った時間」「子供が小さかった頃、一緒に公園で遊んだ時間」「一人で静かに趣味に没頭した時間」など、具体的なエピソードをいくつか振り返ってみましょう。その経験の中に、あなたが大切にしている価値観や、心から喜びを感じる時間のヒントが隠されていることがあります。
見つけた「大切なこと」を日々の時間に取り入れる工夫
自分にとっての「本当に大切なこと」がぼんやりと見えてきたら、それを日々の忙しい時間の中に、無理なく取り入れていきましょう。すべてを一気に変える必要はありません。ほんの小さな一歩から始めるのがポイントです。
例えば、「温かいお茶をゆっくり飲む時間」が大切だと気づいたら、毎日のスケジュールの中で、たった5分でも良いのでその時間を確保してみる。「完璧な家事」を目指すのではなく、「今日の私にとって、これだけやれば心地よく過ごせる」というラインを見つけて、それ以上のことは思い切って手放してみる勇気を持つ。
ある主婦の方は、「夕食後の片付けを完璧にしない」と決め、シンクを空にする最小限のことだけを済ませ、余った時間で好きなアロマを焚いてストレッチをする時間を作ったそうです。初めは「本当に大丈夫かな」と不安だったそうですが、続けていくうちに、心が穏やかになり、家族にも優しく接することができるようになったと感じているとのことでした。
このように、完璧を目指すのではなく、「心地よさ」を基準に時間の使い方を調整してみる。そして、たとえ計画通りにできなくても、自分を責めないこと。「今日は少しだけできた」「次はこうしてみよう」と、自分に優しく語りかけながら進んでいくことが大切です。
まとめ：「完璧じゃなくていい」から始まる自分らしい時間
忙しい毎日の中で、完璧を目指すことに疲れてしまったと感じたら、それは「自分にとって本当に大切なこと」を見つめ直すチャンスかもしれません。
「完璧じゃなくていい」。この言葉を心のお守りにして、心地よいと感じる瞬間を大切にしたり、小さな「やりたいこと」をリストアップしたり、過去の心満たされた時間を振り返ったりしながら、あなたにとっての「本当に大切なこと」をぜひ見つけてください。
そして、見つけた大切なことを日々の暮らしの中に、ほんの少しずつ、無理のない形で取り入れていく。完璧を目指さず、自分に優しく、心地よさを優先する。
そうすることで、少しずつ心にゆとりが生まれ、あなたらしい穏やかな時間のリズムを取り戻していくことができるでしょう。あなたの毎日が、心地よさで満たされることを願っています。