デジタル苦手でも大丈夫。スマホでゆるっと心地よい時間を作る方法
忙しい毎日、時間との付き合い方にゆとりを
子育てや家事、パートのお仕事に追われる日々の中で、「あっという間に一日が終わってしまった」と感じることはありませんでしょうか。自分のための時間を持つどころか、心にゆとりを持つことさえ難しく感じているかもしれません。
巷では効率化や生産性向上のための様々な情報があふれていますが、完璧にこなそうとするとかえって疲れてしまうこともあります。中には、「新しいアプリを使いこなすなんて難しそう」「スマホは連絡や調べ物くらいで精一杯」と、テクノロジーに少し抵抗を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
このサイト「自分らしい時間リズム」では、効率だけを追い求めるのではなく、日々の暮らしの中で「心地よさ」や「ゆとり」を取り戻すヒントをお届けしています。今回は、身近にあるスマートフォンを「完璧な時間管理ツール」としてではなく、「心地よい時間を作るためのお手伝いツール」として、ゆるやかに活用する方法をご紹介します。デジタルが苦手と感じる方でも大丈夫。難しく考えず、できることから試してみてはいかがでしょうか。
なぜ「ゆるっと」心地よい時間を作ることが大切なのか
私たちはつい、時間を無駄なく使い切ることや、立てた予定をすべて完璧にこなすことに価値を置きがちです。しかし、毎日が分刻みのスケジュールで埋まっていると、心は休まる暇がありません。少しの遅れや想定外の出来事があっただけで、イライラしたり、自分を責めてしまったりすることもあるでしょう。
完璧な時間管理は、時に私たちから「ゆとり」や「遊び」の時間を奪ってしまいます。そして、この「ゆとり」こそが、心の平静を保ち、日々の小さな幸せに気づくためにとても大切なのです。
ここで考える「心地よい時間」とは、何か特別なことをする時間だけを指すのではありません。家事の合間にホッと一息つく時間、窓の外を眺める時間、誰かとたわいもない話をする時間。そうした何気ない瞬間に「これでいいんだな」と感じられる心の状態こそが、自分らしい時間リズムの一部と言えるでしょう。
だからこそ、カチッとした計画に縛られるのではなく、「ゆるっと」したおおらかさで時間を受け止める練習をすることが、心地よさへの第一歩になります。
デジタルツールへの抵抗感、そのままで大丈夫
「新しいアプリを入れるのは面倒」「設定が難しそう」「使いこなせるか不安」――そう感じるのは、決して特別なことではありません。私たちは日々の生活で手一杯で、わざわざ新しい操作を覚えるエネルギーがなかったり、失敗したくないという気持ちがあったりします。
大切なのは、「すべての機能を使いこなさなければ」「最新のものを常にチェックしなければ」と気負わないことです。スマホの持つ機能のごく一部、それも自分が心地よく感じる部分だけを利用する、という考え方で十分なのです。
例えば、スマホに最初から入っているカレンダー機能やメモ機能、リマインダー機能などは、改めて何かをインストールする必要もなく、比較的シンプルな操作で使えます。これらを「時間管理ツール」としてではなく、「心地よい時間を作るためのお助けアイテム」として捉え直してみてはいかがでしょうか。
次に、スマホをゆるやかに活用して心地よい時間を作る、いくつかの具体的な方法をご紹介します。
スマホで「ゆるっと心地よい時間」を作る具体的な方法
1. シンプルなカレンダーアプリで「余白」を可視化する
多くのスマホには、プリインストールされたカレンダーアプリがあります。これを使って、家族の予定や外せない用事などを入力している方もいらっしゃるでしょう。
ここで提案したいのは、予定を詰めるためではなく、「あえて何も入れない時間」＝「余白」を作るためにカレンダーを活用する視点です。
- 「休息タイム」を仮予約: 午後の一番疲れる時間帯に「ゆる休憩」と入力しておく。実際の休憩時間が取れなくても、そこに「休憩したい自分」がいたことを思い出すだけでも、自分を労わる気持ちにつながります。
- 隙間時間を意識する: びっしり詰まった予定の間にできた短い空白時間に目を向ける。この時間に「白湯を一杯飲む」「好きな音楽を1曲だけ聞く」など、小さな心地よさを入れるヒントになります。
- 家族との共有: 家族の予定が一覧できると、自分の時間をどう捻出するか、無理のない範囲で考える助けになります。
高度な機能は使わなくて大丈夫。日付と時間を入力する、色分けをする、簡単なタイトルをつける、それだけでもカレンダーはあなたの時間感覚を整理する助けになってくれます。
2. リマインダーやアラームを「自分へのやさしい声かけ」として使う
リマインダーやアラームというと、「〜を忘れないように」「〜を終わらせるために」といった、タスク管理のイメージが強いかもしれません。しかし、これを「自分自身への、心地よい問いかけ」として使ってみましょう。
- 「お茶の時間ですよ」: 午後3時に「あったかいお茶をどうぞ」とリマインダーを設定。忙しさで忘れがちな休憩を促してくれます。
- 「今日の小さな楽しみは？」: 夕食後に「今日のよかったこと、何だったかな？」とリマインダーを設定。一日の終わりにポジティブな側面に目を向ける習慣になります。
- 「肩の力を抜いてね」: 特に忙しいと感じる時間帯に「深呼吸タイム」と設定。スマホがあなたの心と体を気遣ってくれる、そんなイメージで使ってみてください。
「やらないと！」というプレッシャーではなく、「あ、そうか、少し休もう」「こんな良いこともあったな」と思わせてくれる、穏やかな声かけとして活用できます。
3. 写真やメモ機能で「心地よい瞬間」を記録する
スマホには必ず写真機能とメモ機能がついています。これらを活用して、日々の生活の中の「心地よいと感じた瞬間」を気軽に記録してみましょう。
- 写真: 美味しかった食事、綺麗に咲いていた花、空の色、心が和んだ風景など。「写真に残しておこう」と思うだけで、その瞬間に意識が向かい、心地よさを深く味わうことができます。後で見返せば、穏やかな気持ちがよみがえります。
- メモ: 「今日のランチ美味しかったな」「〇〇さんに会えて嬉しかった」「子どもがお手伝いしてくれた」「〇〇の本を読む時間が持てた」など、些細なことでも良いので、心地よいと感じた出来事を短い言葉でメモに残します。日記のように毎日書く必要はありません。書きたくなった時に、書ける時に、自由に書いてみましょう。
これは「〜を記録すべき」というタスクではなく、「こんな良いこともあったな」と後で自分を励ますための「宝物集め」のようなものです。特別なツールは不要。今、手に持っているスマホで、すぐに始められます。
4. 休憩や気分転換に役立つアプリを「お守り」として試す
もし少しだけ新しいアプリに挑戦してみようかな、という気持ちになったら、短時間で気分転換ができるようなアプリを一つだけ試してみてはいかがでしょうか。
例えば、短い時間の瞑想をガイドしてくれるアプリ、心地よい自然音を流せるアプリ、心を落ち着かせるデザインのミニゲームなどです。
たくさんのアプリを入れる必要はありません。ピンときたものを一つだけ。そして、それは「毎日必ず使わなければならないもの」ではなく、「疲れた時に思い出して使ってみようかな」という「お守り」のような存在として捉えてみましょう。インストールしただけでも、いざという時の安心感につながることもあります。
ツールの活用を超えて - 心の持ち方こそが大切
ここまでスマホを活用した方法をご紹介しましたが、最も大切なのは「完璧を目指さない」という心の持ち方です。
- 「できたこと」に目を向ける: 計画通りに進まなかったとしても、その中で「これだけはできたな」という小さな成果に目を向けてみましょう。完璧でなくても、何か一つでも前に進めた自分を認めてあげることが大切です。
- 自分を責めない: 忙しくて何もできなかった日があっても、自分を責めないでください。そういう日もある、と大らかに受け止めましょう。あなたの価値は、どれだけ効率的に時間を使えたかで決まるものではありません。
- 他の人と比べない: SNSなどで見る他人の「充実した毎日」と比べて、自分はダメだと落ち込む必要はありません。人はそれぞれ、置かれている状況も、心地よさを感じるポイントも違います。あなたにとっての「心地よい時間」が、どんな形であれ見つかれば、それが一番素晴らしいことです。
無理なく、ゆるっと、できる範囲で。この考え方こそが、「自分らしい時間リズム」を見つけるための穏やかなアプローチです。
まとめ
忙しい毎日の中で「自分らしい時間」や「心のゆとり」を取り戻すために、身近なスマートフォンを「完璧な時間管理ツール」としてではなく、「心地よい時間を作るためのお手伝いツール」としてゆるやかに活用する方法をご紹介しました。
- カレンダーアプリで「余白」を作る
- リマインダーを「自分へのやさしい声かけ」にする
- 写真やメモで「心地よい瞬間」を記録する
- 気分転換アプリを「お守り」として持つ
これらの方法は、特別なスキルや高価なツールを必要としません。そして何より大切なのは、「完璧を目指さない」「自分を責めない」「他の人と比べない」という心の持ち方です。
もしあなたが「デジタルは苦手」「時間管理は難しい」と感じていても大丈夫です。今日ご紹介したヒントの中から、ピンときたものを一つだけ、試しに日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。小さな一歩が、きっとあなたらしい、心地よい時間リズムを刻むことにつながっていくはずです。あなたの毎日が、穏やかな時間で満たされることを願っています。